Это классическое направление йоги, основанное на выполнении статических поз (асан) и контроле над дыханием. Упражнения направлены на развитие силы, гибкости и равновесия. Практика проходит в неспешном ритме с концентрацией на правильном положении тела.
Регулярные занятия значительно улучшают осанку, укрепляют глубокие мышцы всего тела и успокаивают нервную систему. Вы научитесь осознанно управлять дыханием и лучше чувствовать свое тело. Это идеальная база для знакомства с йогой.
Практика Инь йоги состоит из пассивных асан, которые удерживаются в расслабленном состоянии от 3 до 5 минут. Основная цель — мягкое воздействие на глубокие соединительные ткани: связки, фасции и суставы. Это медитативное направление, которое учит отпускать напряжение и наблюдать за своими ощущениями без суеты.
При регулярной практике увеличивается подвижность суставов (особенно таза и позвоночника), снимаются хронические мышечные зажимы и снижается уровень стресса. Инь йога прекрасно дополняет динамичные тренировки.
Система упражнений, сфокусированная на развитии мышечного корсета, стабилизации позвоночника и улучшении контроля над телом. Ключевые принципы — концентрация, точность, плавность дыхания и центрирование. Упражнения выполняются на коврике.
Регулярный пилатес формирует крепкий пресс, избавляет от болей в спине, развивает координацию и выравнивает осанку. Это безопасная и эффективная система для восстановления после травм.
Это направление специально разработано для профилактики и устранения проблем с позвоночником. Занятия включают мягкие упражнения на укрепление мышц-стабилизаторов, вытяжение и мобилизацию позвоночника. Упор делается на безопасное выполнение асан с учетом индивидуальных особенностей.
Систематические занятия помогают значительно уменьшить или полностью устранить боли в спине, сформировать правильный мышечный корсет и вернуть позвоночнику гибкость. Вы научитесь правильно двигаться в повседневной жизни.
Специализированная практика, направленная на поддержку здоровья женской репродуктивной и эндокринной систем. Включает дыхательные техники и упражнения для восстановления правильного патрона дыхания,а также асаны мягко стимулирующие кровообращение в органах малого таза. Практика учитывает особенности женского цикла.
Регулярные занятия способствуют нормализации гормонального фона, уменьшению симптомов ПМС, повышению энергии и общему оздоровлению. Помогают восстановиться в послеродовой период. Это бережный и эффективный способ заботы о себе.
Это активный и энергичный стиль, в котором асаны плавно перетекают одна в другую, синхронизированные с глубоким дыханием. Динамическая йога не имеет строгой последовательности, каждое занятие может быть уникальным. Практика сочетает в себе развитие выносливости, силы и гибкости.
Постоянная практика отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, способствует детоксикации организма, помогает сбросить напряжение и повышает общий тонус. Это медитация в движении.
Направление фитнеса, которое готовит тело к повседневным нагрузкам: подъемам тяжестей, ходьбе, наклонам. Упражнения имитируют естественные движения человека, задействуя сразу несколько мышечных групп. Тренировки включают в себя работу с собственным весом или со свободными весами при необходимости.
Регулярные занятия делают тело более сильным, ловким и координированным в быту, предотвращают бытовые травмы и ускоряют метаболизм. Вы почувствуете себя увереннее в любых физических активностях.
Практика выполняется с использованием специального подвесного гамака, который поддерживает тело. Это позволяет глубже и безопаснее выполнять асаны, включая прогибы, инверсии (перевернутые положения) и растяжку. Невесомость снимает компрессию с позвоночника,а возможность оторваться от земли дарит ощущение полета.
Эффект от регулярных занятий — быстрое и мягкое вытяжение позвоночника, улучшение осанки, развитие гибкости и вестибулярного аппарата. Практика дарит легкость и помогает бороться со стрессом.
Это комплекс простых и безопасных упражнений, направленных на мягкую разработку всех суставов тела и позвоночника. Движения выполняются плавно, без усилий и болевых ощущений, часто по круговой траектории. Гимнастика улучшает выработку синовиальной жидкости, которая смазывает суставы.
Регулярное выполнение поддерживает и восстанавливает подвижность суставов, является отличной разминкой перед любой тренировкой или придает бодрости по утрам. Это лучшая профилактика возрастных изменений опорно-двигательного аппарата.
Активная силовая тренировка с собственным весом или со свободными весами, направленная на укрепление мышц пресса и ягодиц.
Кому подойдет:
-любителям активных тренировок
-желающим укрепить пресс и ягодицы
Регулярная практика:
-повышает выносливость и силу мышц
-формирует красивый рельеф тела
-поднимает настроение
Аштанга йога — это динамическая практика, основанная на сочетании трёх элементов: поз (асан), дыхания и точки концентрации взгляда . Эти элементы работают вместе, чтобы создать медитативный поток движений и укрепить связь между телом и разумом.
Отличительной особенностью практики является строгая последовательность асан, регулярно выполняя которые практикующий сможет продвигаться дальше по последовательности.
Практика выполняется в темпе дыхания индивидуальном для каждого практикующего, преподаватель показывает технику выполнения, оценивает ваши возможности, продвигает вас дальше по последовательности или вносит корректировки для возможности выполнения определенных поз.
Кому подойдет:
-любителям активной практики
-приверженцам четкой структуры
Регулярная практика:
-повышает выносливость, гибкость, силу и баланс
-снимает напряжение и стресс
-улучшает самодисциплину
-повышает концентрацию и внимание
-снижает стресс и улучшает настроение
Адаптированная практика хатха-йоги для тех, кто только начинает свое знакомство с йогой. На занятии учитывается что вы можете не иметь физической подготовки, не знать особенностей отстройки асан и техники выполнения упражнений и пранаям. Всем этим аспектам уделено много внимания, практика плавная и спокойная.
Кому подойдет:
-тем кто только начинает свой путь в йоге
-желающим снизить стресс и улучшить настроение
-людям с сидячей работой и удаленщикам
Регулярная практика:
-повышает координацию, силу гибкость и баланс
-снимает напряжение и стресс
-улучшает самочувствие и настроениеу
-повышает внимание к собственному телу